Nourrissons, sportifs, personnes âgées : les recommandations du CHU en période de canicule

Vous êtes sportifs ? Gare au coup de chaleur d'exercice

Éblouissements, nausées, maux de tête, vertiges, fatigue anormale, troubles de la vision, propos incohérents … autant de sensations inhabituelles propres à un coup de chaleur d’exercice.

"Le coup de chaleur peut survenir quel que soit le niveau sportif de la personne" rappellent les Prs Pierre Asfar, médecin réanimateur et Pierre Abraham, chef du service Médecine du sport au CHU d'Angers. Et il ne survient pas uniquement par fortes chaleurs.

Ces signes neurologiques, lorsqu’ils apparaissent chez le sportif durant ou après l’effort, « doivent alerter et conduire à un refroidissement immédiat »,En période de canicule, sportifs et organisateurs d'événements doivent redoubler de prudence et suivre quelques recommandations de base.

Retrouvez ici l'alerte des médecins réanimateurs et du sport du CHU d'Angers sur les risques inhérents à la pratique sportive durant de fortes chaleurs.

Hydratation du nourrisson et ventilation de la poussette

Conseil de bons sens pour les familles : les sorties se feront le matin et le soir aux heures les plus fraîches.

Les pédiatres du CHU rappellent qu'il faut "veiller à ne pas trop couvrir les nouveaux-nés a l'intérieur et veiller à ne pas bloquer la circulation de l'air dans les landaus et poussettes".

Un tissu pourra être installé sur la poussette pour faire de l'ombre mais il sera fixé de manière à laisser circuler l'air dans la nacelle ou la poussette. Sans cela, c'est l'effet inverse qui sera obtenu.

Les recommandations des gériatres

« Face à la chaleur, nous ne sommes pas tous égaux. » Le Dr Antoine Brangier, chef du service Gériatrie au CHU, tient à rappeler quelques recommandations destinées aux personnes âgées.

Les grandes chaleurs sont tout aussi redoutables que les grands froids. Il est facile de se protéger le froid, il faut s’isoler. Mais pour la chaleur, c’est différent, cela repose sur la transpiration.

L’évaporation de la chaleur sur la peau présente deux risques :

• risque d’avoir trop de perte avec un risque de déshydratation
• à l’inverse, ne pas réussir à évacuer suffisamment la chaleur et avoir un réchauffement de l’organisme avec un coup de chaleur qui peut être redoutable.

L’important est donc de boire. Or, la personne âgée perd le mécanisme de la sensation de soif. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire et hydrater l’organisme, en revanche pas plus d’1 L ou 2 par jour.
Une trop grande quantité d’eau peut ne pas être désirable chez certains patients souffrant de maladies de cœur ou rénales en particulier.

Au CHU, les recommandations appliquées sont celles que chacun peut suivre chez soi :

• la nécessité d'une vigilance accrue, par les proches aidants, à destination des personnes âgées isolées (qui vivent seules chez elles par exemple) notamment pour accompagner l'application de ces recommandations et conseils,
• bien s’hydrater,
• privilégier des aliments riches en eau (agrumes, melon, pastèque, les produits laitiers, etc.),
• garder un environnement frais (fermeture des fenêtres la journée, ouverture la nuit pour faire entrer l’air frais),
• nécessité de faire baisser la température du corps : humidifier sa peau avec un vaporisateur ou un linge mouillé, prendre une douche ou un bain tiède,
• pas la peine de prendre une douche froide, l’essentiel est de ne pas se sécher complètement et de garder une pellicule d’eau sur la peau, qui en s’évaporant refroidira le corps,
• éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h en cas de canicule).